心理成长

提升意志力治疗拖延症的4种方法

自控和拖延症已经成为这个时代人们普遍要面对的问题。然而我们对意志力和拖延症的了解并不多,有的人认为那些毅力强大的人是天生的,他们本来就具备了这样的基因,而有的人认为自己抵御不住手机、美食的诱惑不是因为意志力不强,而只是过去养成了坏习惯,习惯使然。 其实,意志力不是一种美德,而是具有生理基础的一种心智能量,是我们“要做”和“不要做”的力量来源。意志力的特性是它就像是肌肉一样,有系统的锻炼可以增强意志力,长久不启用就会衰退。意志力决定了我们做事的专注度和效率,也决定了我们抵抗诱惑的能力。 心理学家罗伊·鲍迈斯特教授在他的著作《意志力》里就结合心理学为我们解答了意志力是什么,怎样去提高自...